Die Tren Twins sind zwei Fitness-Influencer, die mit ihren Hardcore-Workouts und fleischigen Eskapaden die sozialen Medien im Sturm erobert haben. Infolgedessen haben die Leute eine Menge Fragen darüber, wer sie sind und wie sie so groß geworden sind.
In diesem Blogbeitrag werde ich mir die Größe und das Gewicht der Tren Twins genauer ansehen und die Ernährung und das Training untersuchen , mit denen sie Muskeln und Kraft aufbauen. Bleiben Sie dran, um mehr über diese aufstrebenden Stars zu erfahren.
Wer sind die Tren Twins?
Die Tren Twins sind Michael und Christian Gaiera , ein Bodybuilding-Duo mit Sitz in den Vereinigten Staaten. Ihr gemeinsamer YouTube-Kanal erfreut sich aufgrund ihrer Art, mit ihren Fans in Kontakt zu treten, immer größerer Beliebtheit.
Die Tren Twins erlangten erstmals im Jahr 2022 auf YouTube mit ihrem Video mit dem Titel „HOW TO GROW A SUPERHERO CHEST“ Anklang, in dem sie ihre Brustübungen teilen, um den Kraftzuwachs zu maximieren, während sie sich mit ihren Brüdern unterhalten.
Dies bereitete die Bühne für weitere Videos, in denen die Brahs mit düsteren Schnitten und einem lauten EDM/Rock-Soundtrack schwere Gewichte heben . Ihr Publikum ist beeindruckt von der jugendlichen Energie und der engen Kameradschaft, die sie teilen.
Mit ihrer kompromisslosen Aggressivität und Entschlossenheit im Fitnessstudio sind die Tren Twins für fast eine Million Abonnenten zu Vorbildern geworden. Ihre Fans möchten jedoch unbedingt mehr über diese epischen Fitnessstudio-Brüder erfahren.
Wie alt sind die Tren Twins?
Es überrascht viele Menschen, dass die Tren Twins erst 22 Jahre alt sind und am 2. April ihren Geburtstag gefeiert haben. Trotz ihres jungen Alters haben die Zwillinge bereits unglaubliche Kraft und Muskelmasse aufgebaut.
Größe und Gewicht der Tren Twins
Neben dem Alter der Tren Twins sind die zweithäufigsten Fragen die Frage nach ihrer Größe. Es ist klar, dass die Brüder einen relativ kompakten und stämmigen Körperbau haben, ihre genauen Maße sind jedoch unklarer.
Wie groß sind die Tren Twins?
Es gab viele Diskussionen darüber, wie groß die Tren Twins sind, wobei die Schätzungen von nur 1,70 m bis zu 1,70 m reichen.
In vielen Veröffentlichungen wird auch ein Höhenunterschied von 3 Zoll zwischen den Brüdern angegeben, was nicht korrekt ist. Wenn man sich ihre Videos ansieht, erscheint Chris etwas größer und macht sich einmal sogar über Mike lustig, indem er behauptet, er sei einen Zentimeter größer.
Um ihre Größe besser zu verstehen, habe ich die Tren Twins mit anderen Fitness-Prominenten wie Alex Eubank und Bradley Martyn verglichen . Basierend auf meinen Beobachtungen schätze ich, dass Mike etwa 1,60 m und Chris etwa 1,70 m groß ist.
Wie viel wiegen die Tren Twins?
In einem weiteren beliebten Video mit dem Titel „Vollständige Banktransformation von 225 auf 475 Pfund“ teilen die Tren Twins ihr Körpergewicht und ihre Maximalwerte beim Bankdrücken im Laufe von 4 Jahren.
Laut diesem Video begann die Bodybuilding-Reise der Zwillinge im Alter von 17 Jahren, als sie 77 kg wogen. In den nächsten Jahren erreichten die Jungen ein Gewicht von bis zu 98 kg.
Tabelle 1. Alter, Größe, Gewicht, Körperfett der Tren Twins
| Messung | |
| Alter | 22 Jahre alt |
| Höhe | Mike – 5’6″ (168 cm), Chris – 5’7″ (170 cm) |
| Gewicht reduzieren | 89 kg (195 lbs) |
| Schüttgewicht | 215 Pfund (98 kg) |
| Körperfett | 12–16 % |
Sind die Tren Twins schick?
Der Name der Tren Twins ist eine Anspielung auf das anabole Steroid Trenbolon oder Tren, aber Sie fragen sich vielleicht, ob ihr Name ein Witz ist und ob ihr Körperbau und ihre Kraft auf natürliche Weise erreichbar sind.
Die Realität ist, dass der Name kein Scherz ist und die Trens Twins tatsächlich Steroide nehmen. Im Februar 2023 veröffentlichte der bekannte „Natty or Not“-YouTuber Greg Doucette ein Video, in dem er erklärt, warum die Tren Twins definitiv Trenbolon einnehmen.
Ich überflog die Kommentare und stellte fest, dass die Tren Twins darauf reagierten und bestätigten, dass sie verstärkt seien , aber nur Testosteron und kein Trenbolon einnehmen. Bodybuilder nutzen diese „TRT“-Taktik jedoch häufig, um signifikantere Steroidzyklen zu verbergen.
Ironischerweise wurde Doucette ein paar Monate später Bodybuilding-Trainer der Trens Twins und brachte sie wahrscheinlich dazu, Tren wirklich zu trainieren.
Tren Twins Diät
Bodybuilder und Powerlifter wie die Trens Twins passen ihre Ernährung an ihre Trainingsziele an. Sie verbrauchen mehr Kalorien, um Muskeln aufzubauen, und weniger Kalorien, um Körperfett zu verbrennen.
Im Jahr 2023 begannen die Tren Twins eine „Vorbereitungsphase“, bei der es darum ging, Körperfett zu reduzieren und gleichzeitig Muskelmasse zu erhalten. In dieser Phase nehmen sie die von ihrem Bodybuilding-Trainer Greg Doucette empfohlenen Mahlzeiten zu sich.
Hier ist ein Video der Trens Twins, die ihren ganzen Tag mit Essen während der Schneidephase teilen.
Das ganztägige Essensvideo der Trens Twins ist ziemlich lang und beinhaltet mehr Geschwafel und Training als eigentliche Ernährungsratschläge, deshalb fasse ich es für Sie zusammen.
Ihr Diätplan sieht eine proteinreiche Diät mit relativ wenig Nettokohlenhydraten vor, dank der ballaststoffreichen Nahrung. Außerdem ist es fettarm und überraschend kalorienarm.
Hier ist eine Zusammenfassung der Schneiddiät der Trens Twins.
Tabelle 2. Tren Twins Cutting-Speiseplan
| Mahlzeit | Zutaten | Geschätzte Makros | Kalorien |
| Frühstück | Low-Carb-Brot, zuckerfreier Sirup, Eier, Mandelmilch, Proteinpulver, Marmelade | C 75g, F 6g, P 57g | 520 Kalorien |
| Mahlzeit vor dem Training | Low-Carb-Wraps, Hühnchen, mageres Lendenstück, griechischer Joghurt, Taco-Sauce | C 30g, F 12g, P 55g | 400 Kalorien |
| Snack vor dem Training | Banane, Schatz | C 44g, F 0g, P 1g | 170 Kalorien |
| Post-Workout-Shake | Protein Pulver | C 6g, F 6g, P 50g | 280 Kalorien |
| Mahlzeit nach dem Training | Hähnchen-Gemüse-Kabobs | C 5g, F 8g, P 84g | 392 Kalorien |
| Abendessen | Proteinpulver, Ei, griechischer Joghurt | C 6g, F 8g, P 37g | 247 Kalorien |
| Gesamt | C 154g, F 40g, 284g | 2.000 Kalorien |
Es ist erwähnenswert, dass die am Ende des Videos bereitgestellten Makros nicht gut mit den tatsächlichen Lebensmitteln und Mengen übereinstimmen, die sie gegessen haben. Meiner Meinung nach haben die Jungs ihr Essen nicht sehr gut im Auge behalten.
Ungeachtet dessen gaben die Zwillinge an, ihr Kalorienziel liege zwischen 1.700 und 1.900 Kalorien pro Tag. Das ist äußerst kalorienarm , wenn man bedenkt, dass sie zu diesem Zeitpunkt über 200 Pfund wogen und hart trainierten.
Aufgrund ihres Drogenkonsums können die Trens Twins mit einer extremen Kalorieneinschränkung davonkommen, ohne Muskeln zu verlieren. Obwohl dieser Ansatz für sie funktioniert, ist er für die meisten Menschen auf lange Sicht nicht ratsam .
Tren Twins-Workouts
Mike und Chris sind vor allem für ihre intensiven Trainingsvideos bekannt, in denen sie dem Pump nachjagen und darüber reden, wie man stärker wird. Eines der zentralen Prinzipien der Trainingsphilosophie der Tren Twins ist das Heben schwerer und fortschreitender Überlastungen .
In dieser Hinsicht basiert der Ansatz der Brüder auf wissenschaftlich fundierten Widerstandstrainingsprotokollen. Allerdings sind sie auch selbsternannte Ego-Lifter, und ihre Trainingseinheiten konzentrieren sich häufig darauf, so viel Gewicht wie möglich zu heben, was für Social-Media-Aufrufe sorgt.
Die Zwillinge sind jung und in ihren Persönlichkeiten dreht sich alles um Powerlifting mit voller Kraft und maximaler Anstrengung bei jedem Training. Allerdings erleidet der Durchschnittsmensch, der versucht, sein Training zu wiederholen, suboptimale Ergebnisse oder sogar Verletzungen.
Als zertifizierter Personal Trainer empfehle ich, sich mehr auf langsame, kontrollierte Bewegungen über den gesamten Bewegungsbereich zu konzentrieren. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie eine maximale Muskelhypertrophie erreichen und gleichzeitig das Verletzungsrisiko verringert wird.
Dennoch ist der manische Meathead-Trainingsstil der Tren Twins unterhaltsam anzusehen und motiviert viele Menschen, ins Fitnessstudio zu gehen und härter zu trainieren. Hier ist ein Beispiel für eines ihrer berühmten Brusttrainings anton james pacino 3.
Tren Twins Brust-Tagestraining
Das klassische Brusttraining der Trens Twins besteht fast ausschließlich aus schwerem Bankdrücken. Bei diesem Training haben sie zusätzlich noch eine Schrägbankübung mit ein paar Sätzen Trizeps eingebaut.
- Bankdrücken mit der Langhantel
- Schräghanteldrücken
- Trizepsdrücken am Kabelzug
- Schrägschädelbrecher
Weitere Bodybuilder-Profile
Sie haben jetzt Informationen über die Größe, das Gewicht und die Bodybuilding-Routine der Trens Twins. Ich hoffe, dass dieses Wissen hilfreich sein wird, wenn Sie sich das nächste Mal eines ihrer Videos ansehen.
Wenn Sie diesen Artikel interessant fanden, besuchen Sie unbedingt meine Profile anderer Top-Bodybuilder, Kraftsportler und Fitness-Influencer.
Oder wenn Sie völlig überfordert sind, schauen Sie sich unten einige meiner anderen großartigen Inhalte an! Ich habe nützliche Informationen zu allen Themen rund um Fitness und Ernährung.